「心理カウンセラー養成講座」初級2回目
みなさま、こんにちは
1月8日に2期の「心理カウンセラー養成講座」初級コースの第2回が実施されました。
今回は心理療法のひとつ「認知行動療法」について学びました。
認知行動療法とは、ものの見方や現実の受け取り方(認知)が、人の気分や感情、そして行動に影響を及ぼすので、認知のパターンや傾向に気づいて修正をすることで、ストレスを軽くしていくことを目的とした心理療法です。
確かに待ち合わせをしている友達が遅れているとき、イライラする人、不安になる人、悲しく感じる人、怒りを感じる人と、味わう感情は人それぞれですね。同じ状況でも感じ方が違うのは、受け止め方が違うから、ということです。
これはもちろん自然なことですが、いやな気分になる時、もしかすると自身の受け止め方に問題があるのかもしれません。
何か言われたときに否定的なところにだけ焦点を合わせる傾向があったり、「こうあるべきだ」と強く思い、自分の期待通りでないことに大きなストレスを感じてしまうなど・・・
こういう受け止め方を「認知の歪み」というのだそうです。
本当にそうなのか、そうとらえることは今後役に立つか、客観的に見直してみることも大切です。
ストレスを自分の頭の中で創り出してしまっていることも結構あるとしたら、なーんか損した気分ですね。
講座では3名くらいずつの少人数に分かれ、自分の傾向や経験などをシェアして進めました。「あー、そういうのあるある!」「私、結構取り越し苦労かも」とあちこちで活発にシェアが盛り上がり、「ストレス」についての話であるにもかかわらず、笑い声が絶えないのは・・・このメンバーのせい???
担当してくださった小林展子先生も「私がいなくても勝手に進みそうね」とおっしゃるくらい、活発で元気なクラスです。みんな、しゃべるしゃべる
みっちり学んで笑ってスッキリできる、こんな講座です。いつも
1月8日に2期の「心理カウンセラー養成講座」初級コースの第2回が実施されました。
今回は心理療法のひとつ「認知行動療法」について学びました。
認知行動療法とは、ものの見方や現実の受け取り方(認知)が、人の気分や感情、そして行動に影響を及ぼすので、認知のパターンや傾向に気づいて修正をすることで、ストレスを軽くしていくことを目的とした心理療法です。
確かに待ち合わせをしている友達が遅れているとき、イライラする人、不安になる人、悲しく感じる人、怒りを感じる人と、味わう感情は人それぞれですね。同じ状況でも感じ方が違うのは、受け止め方が違うから、ということです。
これはもちろん自然なことですが、いやな気分になる時、もしかすると自身の受け止め方に問題があるのかもしれません。
何か言われたときに否定的なところにだけ焦点を合わせる傾向があったり、「こうあるべきだ」と強く思い、自分の期待通りでないことに大きなストレスを感じてしまうなど・・・
こういう受け止め方を「認知の歪み」というのだそうです。
本当にそうなのか、そうとらえることは今後役に立つか、客観的に見直してみることも大切です。
ストレスを自分の頭の中で創り出してしまっていることも結構あるとしたら、なーんか損した気分ですね。
講座では3名くらいずつの少人数に分かれ、自分の傾向や経験などをシェアして進めました。「あー、そういうのあるある!」「私、結構取り越し苦労かも」とあちこちで活発にシェアが盛り上がり、「ストレス」についての話であるにもかかわらず、笑い声が絶えないのは・・・このメンバーのせい???
担当してくださった小林展子先生も「私がいなくても勝手に進みそうね」とおっしゃるくらい、活発で元気なクラスです。みんな、しゃべるしゃべる
みっちり学んで笑ってスッキリできる、こんな講座です。いつも
2012-01-10 17:11
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